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Os benefícios de uma boa massagem

Embora consideremos as massagens como um pequeno luxo, a verdade é que têm inúmeros benefícios para a saúde. Descobre o seu poder medicinal.

Melhora o sono

Se já recebeste uma boa massagem, conhecerás bem a sensação de ficar relaxado e cheio de sono. E não é só ideia tua, os estudos comprovam que as massagens podem ter um efeito muito positivo no sino, afetando as ondas dela associadas ao descanso profundo. Um estudo de 1998 publicado no International Journal of Neuroscience revelou que os pacientes que sofriam enxaquecas apresentavam menos sintomas de angústia, menos dores e menos transtornos no sono depois de uma série de massagens terapêuticas.

Alivia a dor

A pressão correta pode ajudar a aliviar os nós musculares e promover a circulação sanguínea. As massagens também podem melhorar a flexibilidade e, por isso, ajudar a prevenir lesões.

Um estudo sobre a eficácia das massagens relaxantes concluiu que um tratamento à base de massagens durante 10 semana era capaz de reduzir a dor de forma mais eficaz que medicamentos ou exercícios. Os efeitos deste tratamento duravam até 6 meses.

Em 2011, um estudo publicado na revista médica Annals of Internal Medicine da American College of Physicians também concluiu que as massagens relaxantes são tão relaxantes como as massagens estruturais.

Melhora o estado de espírito e alivia o stress

Relaxar e dormir bem, só por si, já ajudam a que te sintas mais animado, mas há outras razões para sentir-se melhor depois de uma massagem. Em 2005, o Instituto de Investigação do Tato, revelou que as massagens podem aliviar a ansiedade e reduzir os níveis de cortisol (a hormona do stress) e aumentar os níveis de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina. Ou seja, menos stress, ansiedade e depressão.

Um estudo publicado na revista iraniana Journal of Nursing and Midwifery Research centrou-se na massagem sueca e também concluiu que as massagens regulares reduziam alguns dos sintomas associados à ansiedade. Os participantes deste estudo receberam três sessões de 30 minutos por semana, durante quatro semanas, e os investigadores concluíram que “a terapia de massagem causou a diminuição da pressão arterial sistólica, o pulso e a frequência respiratória”, sendo uma terapia útil para “diminuir sintomas comuns associados à ansiedade em mulheres saudáveis”.

Estimula o sistema imunitário

Para além de ajudar-te a relaxar, uma massagem pode melhorar o funcionamento do teu sistema imunitário. A estimulação da pele e dos músculos pode aumentar a produção de substâncias químicas que aliviam a dor e promovem sentimentos de bem-estar. Um estudo realizado em 2010 e publicado no The Journal of Alternative and Complementary Medicine concluiu que uma massagem de 45 minutos pode aumentar o número de glóbulos brancos que ajudam a defender o corpo de doenças. Uma boa circulação sanguínea também pode melhorar o funcionamento dos órgãos, aumentando o nosso bem-estar.

Então e na pele e no cabelo?

Uma massagem frequente pode trazer muita luminosidade à pele. A massagem, como dissemos, estimula a circulação sanguínea e promove a drenagem linfática (eliminando as toxinas das células), acrescentando vitalidade ao cabelo.

Agora que conheces todos os benefícios (confirmados pela ciência) de uma boa massagem… porque não experimentas uma automassagem? Ou, se tens mãos para isso, podes fazer um grande favor a outra pessoa!

Agora, mais do que nunca, onde qualquer gesto marca a diferença, uma massagem pode mudar o teu dia. Espreita todas as barras de massagem da Lush e escolhe a tua favorita.

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