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Dia do Detox Digital: Entrevista a Zoe Sugg

O Dia do Detox Digital é uma campanha organizada pela #IAMWHOLE, pela Zoe Sugg e pela LUSH. A campanha quer aumentar a consciencialização para o impacto negativo que as redes sociais podem ter na nossa saúde mental, e ajudar as pessoas a criarem relações mais saudáveis com os seus dispositivos. Aqui, a criadora de conteúdo e autora best seller, Zoe Sugg partilha connosco porque é que fazer uma pausa das redes sociais no Dia do Detox Digital é mais pertinente que nunca.

Como é que te envolveste na campanha do Dia do Detox Digital?

Inicialmente abordei a LUSH, por ser uma das minhas marcas preferidas de sempre, sou fã desde adolescente e sempre admirei as campanhas de apoio à solidariedade e o trabalho que desenvolvem com direitos humanos. Desde cedo sabíamos que queríamos fazer alguma coisa para ajudar associações de saúde mental, e começámos a trabalhar na bomba de banho IRL. Entretanto a Hillary (diretora de ética), conheceu o Matt Campion (cofundador da #IAMWHOLE) na Casa dos Comuns e rapidamente falaram do que é que a LUSH poderia fazer pela saúde mental. Pareceu-nos natural juntar estas conversas e trabalhar numa campanha que não só angariasse fundos para estas associações, mas que também olhasse para a relação que temos com as redes sociais e percebesse o que podemos fazer para promover uma experiência digital mais positiva. Portanto, o Dia do Detox Digital e todos os maravilhosos componentes que existem nesta campanha nasceram na sede da Lush depois de muitas fantásticas conversas e muitos donuts!

O que é o Dia do Detox Digital?

O Dia do Detox Digital é uma oportunidade para as pessoas se “desligarem” e passarem o dia “IRL” (in real life – na vida real) com amigos (claro com distanciamento social) a fazer atividades que gostam e normalmente adiam, passando tempo longe dos dispositivos de modo a encorajar as pessoas a estabelecerem limites de tempo passado online. Até agora, pesquisas e estudos revelam que passar demasiado tempo nas redes sociais pode ser muito prejudicial para a nossa saúde mental: depressão, ansiedade, solidão, insónias, entre outras. Portanto, trata-se de consciencializar as pessoas da quantidade de tempo gasto online e de serem capaz de colocar esses limites, bem como de se focarem no que os faz felizes, e alimentar a nossa mente com algo não digital.

Qual foi a inspiração por de trás da bomba de banho IRL que criaste com a Lush?

A minha principal inspiração foi o pôr-do-sol. O pôr-do-sol para mim é puro relaxamento, escapismo, um momento do meu dia em que estou mais relaxada e, geralmente, o momento mais sereno do dia também.

O céu numa tarde de verão durante o pôr-do-sol é sempre lindo e algo que costuma trazer muita alegria entre muitas pessoas. Eu mesma capturei alguns: em Brighton temos alguns incríveis! Em seguida, reuni-me com o Mark e o Jack em algumas ocasiões nos laboratórios da Lush em Poole e diverti-me muito criando a balística perfeita! Incorporámos todas as nossas cores favoritas dos pores-do-sol mais épicos e queríamos que os utilizadores da bomba de banho experienciassem este momento do dia enquanto se banhavam, começando com amarelo e laranja e depois a transição para o lindo roxo do crepúsculo que vem logo após o pôr-do-sol, para que possam experimentar tudo isso na sua banheira. Em termos de aromas, queríamos ter certeza de que o néroli estava lá, pois é uma fragrância conhecida por ser muito benéfica para ansiedade e insônia e queríamos que todas as fragrâncias da bomba de banho se unissem para uma noite adorável, e uma fragrância relaxante. Todas as vendas da bomba de banho IRL irão para um fundo, ao qual associações que trabalham com sáude mental podem candidatar-se. Teremos mais detalhes depois de o fundo ser criado.

Porque é que ter o Dia do Detox digital é importante para ti?

O detox digital é algo que tento fazer de tempos a tempos. Às vezes dou por mim a fazer scroll eternamente e a consumir tanto que sinto que o meu cérebro não consegue reter mais nenhuma informação e é aí que sei que estou a exagerar. Estabelecer limites sobre quem segues, que conteúdos consomes, como é que esse conteúdo te deixa feliz. Sentes-te sempre positivo quando te afastas das redes socias, ou é algo que te afeta negativamente? É bom questionarmo-nos sobre estas coisas, e acho que é saudável, especialmente nestes tempos, que tomemos tempo e nos afastemos dos nossos dispositivos para termos este espaço que não percebemos que precisamos.

Como é que as pessoas podem participar e envolverem-se no Dia do Detox Digital?

Para participar no Dia do Detox Digital, no dia 4 de setembro, basta publicares uma fotografia no teu feed com um círculo na tua mão e dentro do círculo a palavra OFF, para partilhares com os teus seguidores e amigos. De seguida, pedimos para que as pessoas desliguem as redes no seguinte, dia 5 de setembro. É também importante que partilhem as fontes, links, linhas de apoio e linhas de apoio à prevenção do suicídio, e qualquer outra coisa que achem útil, tal como partilhar os vídeos da campanha. Quanto mais as pessoas virem esses vídeos, mais vão aderir à campanha, mais pessoas podemos ajudar, mais pessoas que se vão sentir menos sozinhas e mais dinheiro que podemos angariar através da bomba de banho IRL para associações de saúde mental.

Onde podemos obter mais recursos e informações sobre o Dia do Detox Digital?

No site e nas redes sociais da #IAMWHOLE. Também vou publicar recursos na minha conta do Instagram que é @ZoeSugg e também terão conteúdo na @Zoella também.

O que vais fazer no Dia do Detox Digital?

Não sei quais são meus planos ainda, mas tenho certeza que envolverá muitos jogos, espero que um churrasco, uma caminhada pela praia e alguma leitura!

Tens algumas dicas de como criar hábitos mais saudáveis em relação ao uso das redes sociais e dispositivos digitais?

Sim!

Define os teus limites - Dá a ti mesmo um tempo limitado nas tuas aplicações, se estiveres a usar um iPhone, podes configurar alertas de utilização.

Tenta começar e terminar o dia sem olhar para o telefone - desce as escadas, pega num copo de água, faz a cama, faz o teu pequeno-almoço, prepara-te para o dia e DEPOIS olhas para o teu telemóvel. Sempre tive este hábito péssimo de abrir os olhos e pegar diretamente no telemóvel, navegar no feed e perceber que não tenho tempo para me preparar. Acho muito bom começar e terminar o dia sem o telemóvel. Disseram-me que para ter uma boa noite de sono, deixar o telefone fora do quarto! Eu sei que estás a pensar “então como faço com o alarme?” bem, meu amigo, compra um despertador! Por mais difícil que pareça, é um método comprovado e se tens dificuldade em adormecer, quanto menos luz azul consumires antes de dormir, melhor. Embora pareça uma loucura deixar o telefone do lado de fora, no quarto, experimenta por uma semana e vais notar a diferença!

Personaliza quem segues nas redes sociais – sente-te confortável com o botão de parar de seguir e de silenciar, se alguém não te fizer sentir inspirado ou confiante, remove-o do teu feed. Não precisas de seguir pessoas para mantê-las felizes, precisas de seguir pessoas para TU estares feliz. Torna-te a prioridade. Faz com que o conteúdo que consomes valha a pena consumir.

Fala com os teus amigos na vida real - Não confies nas suas histórias ou publicações para acompanhá-los ou saber o que estão a fazer no seu dia-a-dia, as redes sociais são e sempre serão  o destaque de alguém e eles nunca dirão como eles se sentem ao mostrar os meandros do seu dia de 24 horas. É tão importante ficar conectado com as pessoas na vida real e não por meio de publicações no Instagram!

Pense antes de escrever - este é para todos! Acho que todos nós somos um pouco culpados às vezes por publicar algo sem realmente pensar sobre isso e acho que se todos nós levássemos 10 segundos para considerar se um comentário é construtivo ou útil ou se é simplesmente maldoso ou grosseiro, a internet seria um melhor lugar para se estar. Também acho que às vezes se vês algo online que te faz sentir mal ou aborrecido, desliga o telemóvel, afasta-te, toma uma bebida, lê um livro, toma um banho ou qualquer coisa que te ajude a relaxar em vez de reagir muito rapidamente sem pensar bem. Ao estar online é muito mais fácil de escrever sem pensar e meteres-te numa confusão.

Trata das tuas contas como se fossem a tua casa – É o TEU espaço na internet, tu decides o que é ou não permitido, quem pode ou não entrar. Se alguém se comporta mal em tua casa, tens todo o direito de lhe pedir para sair, bloquear, remover ou excluir. É o teu espaço e podes fazer o que quiseres, não cabe a ninguém decidir por ti, tu estás no comando, e  é isso!

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