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A bíblia da hora do banho: Os benefícios do banho de imersão

Adoramos tomar banho. Desde os Romanos que tomavam banho em água mineral quente na cidade Bath, até ao famoso banho da Cleópatra em leite e mel, desde sempre que colhemos os benefícios que o banho nos dá. Quer uses a hidroterapia para a tua saúde ou meramente para uma dose zen, uma imersão em água pode fazer maravilhas. Falámos com a guru do bem-estar e do desenvolvimento de tratamentos dos Lush Spa, Hannah Lammiman, para chegarmos ao fundo desta antiga questão: o que torna o banho perfeito?

Dica de atalho: Para garantires a melhor e a mais relaxante experiência, opta por uma temperatura acima da temperatura corporal (+37°C), à noite, durante pelo menos 15 minutos, para assegurares que obténs todos os benefícios de cuidado de pele e pessoal. Descobre porquê abaixo...

Os banhos podem não resolver tudo, mas certamente podem fazer a diferença no teu dia. A Hannah diz: “Um banho é muito diferente de um duche. O primeiro relaxa os tecidos da pele para que esta fique mais suave e mais hidratada, e traz o sangue à superfície para ajudar na renovação celular da pele. Também é ótimo para a tua mente, pois irá diminuir os teus pensamentos e apenas te fará sentir imerso na água que te rodeia. ”

A imersão em água quente provou aumentar o bem-estar mental e fortalecer os ritmos circadianos - o relógio biológico que determina quando nos sentimos sonolentos ou alertas. E enquanto os banhos regulares nos podem fazer sentir melhor mentalmente, também o podem fazer fisicamente. Estudos sugerem que tirar um tempo para um bom banho pode queimar a mesma quantidade de calorias que uma caminhada de 25 a 30 minutos, baixar o nível de açúcar no sangue e melhorar significativamente a saúde do coração. Não estamos a propôr que troques o teu equipamento de treino em favor de algum tempo na banheira, mas já não restam dúvidas relativamente aos benefícios que o banho pode trazer.

Que temperatura deverá ter a água?

A tolerância de cada um para o que é muito quente é diferente; no entanto, acredita-se que a temperatura ideal da água é apenas ligeiramente superior à temperatura corporal, ou seja, cerca de 37° C. Acima de 39° C, o teu coração começa a trabalhar mais. Uma dica extra? Se estremeceres a mão ao colocá-la na água, provavelmente esta estará muito quente.

Se alguma vez, por teimosia, entrares num banho que saibas que está muito quente, vais familiarizar-te com aquela sensação de cabeça leve e instável que não está muito longe do início da gripe - este tipo de experiência de banho é suficiente para levar até os banhistas mais dedicados a mergulhar. Mas afinal porque é que os banhos muito quentes podem desencadear a sensação desagradável de tonturas?

Um aumento rápido da temperatura corporal pode causar uma queda súbita da pressão sanguínea, o que pode fazer com que o coração comece a correr e nos faça sentir tontos. Hannah recomenda evitar banhos demasiado quentes e, em vez disso, podes ir enchendo a banheira com água temperada já estando lá dentro. Ao abrires a torneira, vai depois verificando se o banho está fundo o suficiente para que possas submergir o teu corpo sem criares um dilúvio na tua casa-de-banho! Aproveita este compasso de espera para criar uma lista de reprodução ou escolher um livro...

Que duração deverá ter o meu banho?

És um mergulhador rápido ou um ser da imersão inato? Enquanto umas pessoas podem facilmente perder a noção do tempo no banho, outras podem achar esta ideia de estar recostado sem fazer nada desafiadora. Tenta permitir-te ter pelo menos 15 a 30 minutos, sem que te sintas culpado disso. Mas haverá um número mágico quando se trata de otimizar o teu banho de imersão? Hannah pensa assim:

"Se estás a adicionar algo como sais de epsom, magnésio ou qualquer outra coisa para ajudar a aliviar dores e tensões, para realmente sentires os benefícios musculares, deverás estar no banho durante cerca de 20 minutos, para que se dê a osmose desses ingredientes na tua pele.”

Rituais de banho

Os rituais são uma parte importante da vida diária. A maioria de nós realiza-os sem se aperceber, quer seja tomar um café e comer um croissant à mesma hora todas as manhãs, quer seja uma rotina para relaxar antes de ir dormir. Os rituais oferecem-nos uma sensação de estrutura e solidez, e podem ajudar-nos a que nos sintamos mais no controlo das nossas vidas agitadas. Contudo, podem começar a ser mais difíceis de sustentar à medida que envelhecemos. Hannah explica como transformar o banho num ritual pode ser uma ótima forma de autocuidado:

“Os rituais e as rotinas são realmente importantes. Quando somos bebés, aprendemos o ritual do banho, leite, cama. Como adultos, podemos transformar o banho num ritual semelhante, colocando a nossa música favorita, ouvindo um podcast, acendendo velas e usando os nossos produtos favoritos. Deixar de lado uns minutos para pensar "eu vou tomar um banho hoje à noite" já é um ritual adorável. É um tratamento especial que não é muito caro e, no entanto, pode mudar completamente o teu dia e a tua mentalidade e humor.”

Se és fã de tomar banho antes de dormir, então temos boas notícias! Estudos mostram que fazer uma imersão antes de ir para a cama pode ajudar a promover o sono. O aumento da temperatura corporal, seguido por um rápido período de arrefecimento, é semelhante à queda de temperatura que acontece com os nossos corpos à noite, fazendo com que nos sintamos sonolentos. Tal facto pode não só ajudar-nos a desligarmo-nos um pouco mais rapidamente, como também pode melhorar a qualidade do sono. Se eventualmente te encontras nesta batalha diariamente, um bom banho quente será o teu novo melhor amigo.

Sem banheira? Sem problema…

Os Lush Spa proporcionam-te o Tales Of Bath, um tratamento encantador de 75 minutos, originalmente projetado para o Bath Spa. Para além de uma massagem para induzir o sono, poderás dar um mergulho no teu próprio banho de topo e ser transportado para um mundo de fadas e magia. Podes encontrar este tratamento especial nos spas da Lush por todo o mundo; por isso, porque não mimares-te um bocadinho e reservar um banho de imersão extra especial?

Bombas de banho: antes ou depois?

É uma questão que divide muita gente. A tua bomba de banho favorita entra antes ou depois de já teres entrado na banheira? A resposta: desculpa, mas não podemos ajudar, és tu quem tem de decidir! Faz-nos saber como gostas de usar a tua bomba de banho favorita e partilha as histórias do teu banho usando #WeTheBathers.

Então, quer sejas fã de banhos curtos ou longos, frios ou quentes, haverá sempre um banho para todos - explora as mais recentes adições à coleção Bath Bomb e cria o teu banho, adaptado apenas para ti.

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